楊家坪局部減肥|楊家坪中年減肥 精品推薦【締康美】 產后減肥方法——改善坐姿及站姿 方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或專柜銷售人員。要經常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。 產后減肥方法——運動不可少 方法：慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每周運動3～4次。另外運動前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免產后運動傷害，也不會導致肌肉線條過于粗壯。 產后減肥方法——練習瑜伽 方法：如果您是稍微有一點點惰性的人，或者是根本不知道怎?去運動的人，那就去練習瑜伽吧。不過一定要由專業(yè)老師來指導，以防不當姿勢對身體造成傷害。不過前提是時間許可，持之以恒，才能看出效果。 產后減肥方法——正確飲食 方法1：在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則（產后飲食指導），盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。 方法2：腌漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫，最好也盡量避免?？啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。 方法3：另外據(jù)產后康復醫(yī)生建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一定程度上能減少進食量。 產后減肥方法——簡易腿操 方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。 目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝（產后如何瘦大腿）。 方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿并攏慢慢上 ，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習10次。 產后減肥方法——保持排便順暢 方法：便秘不但是小腹突出的一大原因，也代表著身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。建議每日至少攝入2 000～3 000毫升的水分，多吃高纖蔬菜水果，經常按摩腹部相關穴道。 產后減肥方法—調理經絡，固本培元 方法：女生經歷生育后，對身體的內分泌已經經絡的調理是特別要注意的，順產者2個月便可做簡單經絡調理，這樣對身材恢復，以及元氣恢復都有特效。 想要健康快速的減肥是離不開正確的減肥方法的，只要你方法得當，找到適合自己的方法，產后快速恢復苗條的身材也不會太遙遠。 經絡養(yǎng)生減肥，不吃藥，不打針，不節(jié)食，無痛苦，無副作用。一個療程可保證減重8-15斤，非常的適合產后媽媽。